寝てる時に頭かく原因と対処(2)

寝てる時に頭かく対処

  • 枕を変える
  • 枕を冷やす
  • 筋肉を緩める

枕を変える

枕が高すぎることで、首が硬くなってしまいます。また、枕の素材が硬い場合も、頭の一部に圧力が加わるので、感覚過敏などが起こります。
そんなときは浅くて広い枕をタオルで作るなどしても良いです。
または、枕の硬さを変えてみる、触れる部分にタオルを巻くなどすることで、頭にかかる負担を減らすことができます。

枕を冷やす

上半身に熱がこもることで、痒みが出ます。上熱下寒は病の元と言われます。そんなときは、頭を冷やすのが良いです。オススメは、アイスノンなど柔らかめのアイス枕です。冷たすぎる場合は、タオルで包んでおくと良いです。

筋肉を緩める

頭部には、神経の他、筋肉もあります。特に食いしばることで側面が硬くなります。また、足裏からおでこにかけて筋膜がつながっているので、頭以外の筋肉の緊張が頭部への痒みを出すことがあります。
このような場合は、顎周りや背中を緩めると良いです。うまくいくと枕なしで、背中がべたっとつくようになりますので、是非試してみてくださいませ。